praca na silowni

Bardzo dziekuję za wypowiedzenie się. Macie wszyscy racje jak na 6 lat mam znikomą wiedzę ale z drugiej strony jak by popatrzec oprocz silowni mam kupe innych obowiazkow dom, praca 3 zmianowa i inne obowiazki i pewnie wielu z nas ma tak samo, ja poprostu alem sie traktowac silownie jako rodzaj relaksu od codziennosci ale teraz po tych latach kiedy [...]

Siemka. Mam taki mały problem, mam nadzieje że mi pomożecie :P Od Kwietnia do dnia dzisiejszego trwa moja przerwa od siłowni ( Małe problemy z pracą itp ) I mam dwa pytania. Czy zaczynać redukcję ? czy masować ? - Szczerze osobiście wydaje mi się że redukcje - gdyż sylwetka daleko odbiega od ideału - a waga wynoś na dzień dzisiejszy 88 kg. [...]

[...] g****. Po co być innym? Po co móc liczyć tylko na siebie? Po co robić coś, o czym inni tylko marzą? Po co dorastać do tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem, zada ci pytanie za milion dolarów: ?Dlaczego to robisz?? Odpowiedz mu ?Spier****człowieku!? Jeżeli naprawdę chcesz [...]

[...] zaadaptuje się do spinania mięśni podczas bicia ciosów (częściowego spinania) - sporty się uzupełniają. Inna rzecz : waga obciążenia...dla przykładu małe kettle, szybka praca czy tam małe hantle w rękach - z sylwetką będzie jeszcze gorzej, odpowiednio duży ciężar, większe odpoczynki - sylwetka do przodu. Najlepiej stacje : bierzesz [...]

ehh co prawda to prawda!! treningi są bardzo ciężkie;/ a szczególnie zima!!! bardzo dużo siły skipów itp. a o siłowni już nie wspominam=P ale ciężka praca owocuje w tym sezonie jeszcxze poprawiłem życiówe na 50.53;]

Aktywność życiowa i zbyt długie aeoroby są bo pracuje fizycznie ( praca stojąc, chodząc, nosząc itp) po 12h ( 168+h w miesiącu). A po treningu jeszcze robię 10 minut interwałów choć ostatnio zastanawiam się czy jest sens jak pracuje fizycznie. Nie chce właśnie robić 3 powtórzeń, jak widzę że nie idzie na 5 razy to zmieszam ciężar tak by zrobić te [...]

Wiek: 18 Płeć: mężczyzna Waga: 75 Wzrost: 175 Poziom bf : 14,43% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 6.00 - 16.00 szkoła 17.00 siłownia, około 19 bieganie na świeżym powietrzu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, [...]

Skoro wiesz lepiej i zostajesz przy swoim planie to po co pytasz innych?Praca fizyczna rożni się od siłowni.Tu pracujesz w bardziej 'wyizolowany ' sposób,a nawet jesli rozładowujesz tiry na giełdzie warzywnej to szarpiesz to całym ciężarem ciała.

[...] mimo, ze jadlem co chcialem i o ktorej chcialem. To, ze jest czasami mi zmiescic jedzenie w siebie to fakt, ale dodatkowo dochodzi tez systematycznosc na minus (nietypowa praca wiec to tez jest na moja niekorzysc). Ogolnie apetyt potrafie miec spory :) Co do ostatniego pytania, jedyne sumple ktore mnie interesuja to to weglowodany oraz wlasnie [...]

Ograniczyłem węgle i na siłownie i z siłowni rowerkiem jeździłem no i poruszam się ostatnio tylko rowerem bo samochód mi się rozwalił xD I taka praca że muszę czasem poruszać się szybciej np. po schodach pobiegać xD Może to też że genetycznie ciężko mi się ostro zalać xD Ahh te ekto :(

Kaszel mam od 2 tyg . Dostalem Augmentin . Aktualnie wróciłem do kraju 3 dni temu byłem w pracy i tam schudlem 4kg :v (przed wyjazdem ważyłem 79kg a tam ciezka praca i tylko 3 posilki dziennie :v nie bylo zbytnio mozliwosci zrobienia wlasnego obiadu bo nie bylo zadnej kuchni itp ) przed tym jeszcze wczesniej mialem miesiac przerwy od silowni z [...]

[...] z indyka ok.150g, 100g makaronu, sos pomidorowy, smoothie jarmuż+jabłko+brzoskwinia+cytryna 3. Mięso z indyka ok. 100g, ok.80g ryżu, sos pomidorowy, 40g awokado Po siłowni jeszcze białko z odrobina oleju kokosowego Jak widać dzisiaj poprawilam się z weglowodanami :) niestety tylko 3 posiłki, bardzo nie lubię tak jeść ale praca nie pozwala :(

Tutaj jest ponad 3tys kcl z tej diety się mniej więcej wzorowałem tylko zmieniałem ryż na inne kasze czy makaron żeby była różnorodność i miałem owsiankę o 5:30 bo do pracy wstaje to jak wyrzucę No pare produktów takich jak banan mleko np tylko zamienię na wodę rak żeby było 2300 kcl to jest jakieś 12-20%mniej a prace czasem mam fizyczna Wiec [...]

1.Eh no niestety wcześniej czy później zawsze wypada jakaś losowa sytuacja (czy to studia czy praca czy jakiś wyjazd) i muszę zrobić krótszą lub dłuższą przerwę.. Nieprzerwanie robię FBW od 4 tygodni. 2. Tzn może źle napisałem.. Nie tyle push press co po prostu wyciskanie na barki stojąc. Stoję wyprostowany, trzymam sztangę na szerokości barków i [...]

[...] deload i roztrenowanie. W trakcie tych 7-9 dni mam zamiar zrobić totalną przerwę od siłowni z otwartą opcją na ostatnie 2 dni jak będę czuł już głód to może 1 siłowy zrobie na właśnie ~40-45% 1RM. Nie mialem jasnosci zas co do rezty aktywnosci z ktorej czesc wlasnie wolalem utrzymac (jak np. praca, z jedna sesja interwalow czy ze dwie trzy SW )

[...] wypowiedzi tycza sie walki albo okresow przygotowawczych, albo diety, albo silowni. Jasna sprawa, mozliwe, ze po prostu nikt go nigdy nie pyta o sprawy niezwiazane z jego praca. Ale podobnie jest z wiekszoscia zenskich gwiazd porno, gdzie jedyne co maja sensownego do powiedzenia, to sprawy zwiazane z seksem. Takze jak juz sie czepiasz [...]

[...] wypowiedzi tycza sie walki albo okresow przygotowawczych, albo diety, albo silowni. Jasna sprawa, mozliwe, ze po prostu nikt go nigdy nie pyta o sprawy niezwiazane z jego praca. Ale podobnie jest z wiekszoscia zenskich gwiazd porno, gdzie jedyne co maja sensownego do powiedzenia, to sprawy zwiazane z seksem. Takze jak juz sie czepiasz [...]

Ten posiłek o 6 rano dodałem niedawno. Po prostu wpadłem na pomysł żeby sobie przed pracą jakiś jogurt zjeść. Ale mogę się tego całkowicie wyzbyć. Co do posiłków o 9 i 12 to niezbyt mam czas na przygotowanie ich. Tak samo jest z posiłkiem po pracy, dlatego zdecydowałem się na płatki. Ale dobra, przeżucę się na owsiane. Bo chodzi o to że nie [...]

[...] metodzie problem tkwi w tym, że aby ćwiczyć z dużymi ciężarami, większość kulturystów musi odpoczywać pomiędzy seriami co najmniej przez 2-4 minuty. Pomimo tego, że wykonana praca treningowa jest duża, to łączna objętość i intensywność treningu nie jest na tyle duża, aby powodowała spalanie tkanki tłuszczowej, przynajmniej w wymaganym tempie. A [...]

Podsumowanie: No więc.. Działo się :-) przyznam że momentami bywało ciężko.. Praca, dom przygotowywanie posiłków.. mało czasu, mało snu.. ale udało się :-) Co do progresu.. Ubyło parę kg... może nie jest to sylwetka idealna, ale jestem zadowolony :-) Przed projektem szukałem motywacji żeby pozbyć się tego sadła, i myślę że właśnie ten projekt [...]